건강레시피

  “껍질째 먹으면 더 좋다고?  우리가 평소 버리던 과일 껍질 속에 놀라운 건강 비밀!  면역력, 장 건강, 노화 방지까지 챙길 수 있는 과일 5가지! 껍질째 먹으면 건강에 더 좋은 과일, 알고 계셨나요? 평소 무심코 버렸던 과일 껍질이 사실은 건강에 도움이 되는 보물 창고일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 껍질째 먹을 때 오히려 영양이 더 풍부해지는 과일 5가지를 소개합니다. 음식물 쓰레기를 줄이고 건강까지 챙기는 일석이조의 정보를 지금 확인해보세요! 📋 목차 🥝 키위 🍅 토마토 🍇 포도 🍎 사과 🍊 감귤류 🥝 키위   키위를 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 2배 이상 증가 하고, 비타민 E, C, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 추가로 섭취할 수 있습니다. 2020년 Nutrients 학술지 연구에 따르면, 껍질째 섭취한 키위는 장 건강과 면역 반응에 더 긍정적 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 특히 과민성대장증후군 환자에게 껍질째 키위가 변비와 복통 개선 , 염증 수치 감소 에 도움을 주었습니다. 키위 껍질의 털이 거슬린다면 얇게 썰어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 🍅 토마토 토마토 껍질에는 라이코펜 이 과육보다 약 2.5배 더 많습니다. 이 항산화 성분은 피부 보호, 노화 방지, 항염 작용에 탁월합니다. 또한 껍질 속에는 아연, 망간, 구리 같은 미네랄도 풍부합니다. 토마토는 생으로 먹는 것보다 가열 시 라이코펜 흡수율이 4배 증가 하므로, 껍질째 조리하는 방식이 가장 효과적입니다. 🍇 포도   포도 껍질과 씨에는 레스베라트롤 과 안토시아닌 이 풍부합니다. 레스베라트롤은 노화 방지 및 만성 질환 예방 에, 안토시아닌은 혈압 조절과 염증 완화 에 도움을 줍니다. 껍질 속 식이섬유는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 유익합니다. 단, 잔류 농약 제거 를 위해 흐르는 물이나 베이킹소다, 식초로 ...

 "단순한 장염이라 넘겼다가 크론병일 수 있습니다." 크론병은 이름은 생소하지만, 우리 주변에서도 종종 발생하는 만성 염증성 장질환 입니다. 특히 젊은 층에서 복통, 설사 등 증상이 반복된다면 크론병을 의심해볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 크론병의 정의부터 증상, 진단 및 치료 방법, 의료비 지원제도 까지 상세히 안내드립니다. 📋 목차 ❓ 크론병이란? 🔍 발생 원인 💢 주요 증상 및 합병증 🔬 진단 방법 💊 치료 방법 💰 의료비 지원 정보 ❓ 크론병이란? 크론병은 주로 소장과 대장에 만성 염증 이 발생하는 질환으로, 원인이 명확히 밝혀지지 않은 희귀질환 입니다. 자가면역 반응이나 유전, 장내 미생물의 불균형이 주요한 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 염증이 장 벽 전체에 영향을 주어 궤양이나 누공 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 🔍 발생 원인 크론병은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 발병 위험이 증가합니다. 면역 반응 이상 : 장내 바이러스나 박테리아에 과잉 반응을 일으킴. 환경적 요인 : 흡연, 스트레스, 서구화된 식습관 등. 장내 미생물 불균형 : 장내 환경이 깨지면 염증이 유발됩니다. 💢 주요 증상 및 합병증   가장 흔한 증상은 복통과 설사 입니다. 이 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 체중 감소 성장 장애 (특히 청소년) 구역질, 구토 항문 통증 및 질환 합병증 으로는 장 협착, 장 천공, 누공 형성 등이 발생할 수 있으며, 이로 인해 수술이 필요해질 수 있습니다. 🔬 진단 방법 대장내시경 검사 를 통해 장의 염증 정도와 궤양의 위치를 확인하며, 필요한 경우 조직 생검 을 병행합니다. 추가적으로 MRI, CT, 혈액 검사 등을 통해 다른 장 질환과의 감별 진단이 이루어지기도 합니다. 💊 치료 방...